Limonadă

Când e foarte cald afară, merge cum nu se poate mai bine o limonadă proaspătă, preparată în casă. 🙂

DSC06093

Din câteva lămâi și portocale rămase prin casă puteți face o băutură răcoritoare și plină de vitamine!

Lamâile conțin flavonoide care au proprietăți anticancer și antioxidante. Sunt o sursă excelentă de vitamina C, unul dintre cei mai importanți antioxidanți din natură.

Pentru a avea o imunitate de fier, trebuie să ne împrietenim cu alimentele care conțin vitamina C. O imunitate puternică ne protejează de boli!

Pentru un conținut mai bun de antioxidanți, alegem lămâi cât mai coapte. Un alt truc foarte bun este de a căuta lămâi cu coaja cât mai subțire, cele cu coaja groasă sunt cu mai puțin miez și mai puțin suculente.

Lămâile se păstreaza la temperatura camerei, fără a fi expuse la razele solare.

Ingrediente:

7,8 lămâi și 2 portocale

zahăr brun după gust

miere după gust

1 frunză de mentă

Am ales câteva felii frumoase de fruct pe care le-am pus în vasul de sticlă în care voi turna limonada, împreună cu câteva lingurițe de miere.

Imagine

Separat, într-un castron, am pus restul de fructe, tâiate felii, cu tot cu coajă. Peste ele am adăugat zahărul și le-am presat foarte bine până au ieșit toate uleiurile, aromele și sucul! Apoi am adăugat apă plată, rece!

Imagine

Am dat vasul la frigider, acoperit, pentru 30 de minute.

După aceea am strecurat totul cu atenție în vasul înalt de sticlă!

Dacă aveți, adăugați o frunză proaspătă de mentă! E savuros! 🙂

Imagine

Limonada are calitatea de a ajuta digestia. Baută după masă, reglează activitatea stomacului, rezolvând balonările și grețurile.

Prin proprietățile sale antibacteriene, lămâia tratează răceala și febra, stimulând, în același timp și transpirația prin care se elimină toxinele din organism.

O duminică frumoasă!

Anunțuri

Alimente sănătoase de primavară!

Noi românii nu mai știm și nu mai vrem să mâncăm normal, românește, sănătos… Iar pe copiii noștri nu concepem să-i hrănim cu alimentele copilăriei noastre! Căutăm cele mai ciudate moluște, semințe, fructe cu nume cât mai exotic (sănătoase și acestea, desigur), evităm lactatele și carnea…nu mai vrem să auzim de varză, ceapă, fasole…
De aceea voi posta astăzi câteva recomandări pe care le-am furat de pe pagina de facebook a celebrei nutriționiste Mihaela Bilic.

”Produsele lactate degresate și iaurtul probiotic. Primăvara este anotimpul în care laptele de vacă, capră sau oaie are cea mai înaltă valoare nutritivă, deci profitați și consumați în această perioadă caș, urdă, lapte, iaurt, lapte bătut, brânză proaspătă. Sunt bogate în calciu, vitamina A și D, minerale și proteine cu înaltă valoare biologică. Calciul din produsele lactate are biodisponibilitate crescută, accelerează metabolismul și viteza de ardere a caloriilor și se combină cu grăsimile alimentare, micșorându-le absorbția intestinală. Alegeți produsele lactate cu conținut cât mai mic de grăsime și cât mai bogate în zer, evitați brânzeturile fermentate și cașcavalul.

Varza este un reputat agent antiinflamator, ameliorează simptomele ulcerului şi gastritelor, care recidivează frecvent primăvara. Previne retenţia de apă, combate constipaţia şi stimulează sistemul imunitar prin conţinutul bogat de antioxidanţi (vitamina C, betacaroten), fier, vitamine din grupul B şi fibre. Preparaţi-o cu suc de roşii, mărar, foarte puţin ulei, acrită cu corcoduşe (zarzăre) sau şi mai bine consumaţi-o crudă, în salată.

Fasolea verde este foarte săracă în calorii şi conţine mult betacaroten (provitamina A), acid folic, vitamina C, potasiu, magneziu, fier şi calciu. Aportul mare de fibre solubile şi insolubile (o porţie de 200g fasole verde acoperă 25% din necesarul zilnic de fibre) o face extrem de eficientă pentru stimularea tranzitului intestinal. Este leguma cel mai uşor de digerat şi datorită efectelor ei benefice poate fi folosită cu succes în cura de slăbire sau pentru detoxifiere.

Usturoiul și ceapa verde au proprietăți antifungice, antibacteriene și antivirale, scad colesterolul și presiunea sangvină, au efect antioxidant (de neutralizare a radicalilor liberi) și de creștere a imunității. Nu uitați de tradiționalul stufat făcut din carne de pui sau de miel.

de primavara

Cireşele sunt diuretice, laxative şi conţin pectine, fibre solubile care scad colesterolul sangvin şi ameliorează constipaţia. Flavonoidele antioxidante din compoziţia lor au proprietăţi antiinflamatorii de aceea cireşele sunt eficiente împotriva gutei, durerilor articulare şi sindromului premenstrual. Atenţie la cireşele de iunie, au un conţinut crescut de zahăr de aceea sunt foarte dulci; nu depăşiţi 500g/zi sau consumaţi-le ca aliment unic (2kg/zi) în cadrul unui regim de detoxifiere (conţin 65-75 cal/100g). În cireşe există sorbitol, un alcool al zahărului cu efect laxativ, odată ajuns în colon, acesta este supus fermentaţiei bacteriene, produce gaze şi balonare şi accentuează peristaltismul intestinal. Ciresele sunt mai săcare în vitamine şi minerale şi mai bogate în zahăr decât alte fructe.

Căpşunile – datorită conţinutului crescut de minerale (fier, potasiu, fosfor, calciu) şi oligo-elemente (zinc, iod, sulf) au proprietăţi tonice. Cel mai mare avantaj al căpşunilor este prezenţa unui zahăr particular -levuloza- caracterizat de o absorbţie foarte lentă, în consecinţă aceste fructe sunt desertul ideal în cura de slăbire sau la diabetici. Căpşunile conţin mai multă vitamina C decât portocalele, dar şi acid folic şi vitamina B2, iar aportul mare de fibre le recomandă pentru ameliorarea constipaţiei şi scăderea colesterolului sangvin.”

Biomania

bioAm făcut acum ceva vreme un articol despre produsele BIO și mania care i-a cuprins pe români în ultimii ani, în privința alimentației. Revin astăzi asupra lui, pentru că subiectul este în continuare de actualitate. Acum vreo 7  ani, când am venit pentru prima dată în Germania, am fost  impresionată, pe lângă altele, de abundenţa produselor biologice de pe rafturile magazinelor. Mai ales că, acum câțiva ani, în România, abia se pomenea despre aceste produse. M-au impresionat şi preţurile, nu foarte ridicate, ştiind bine că acasă, puţini sunt cei care  îşi permit aşa ceva. Am început aşadar să mă documentez, să citesc şi să urmăresc diverse emisiuni pe această temă, extrem de interesată fiind de sănătatea familiei mele.

produse bio supermarket GermaniaPrin urmare, am ajuns la nişte concluzii. În primul rând, aşa cum probabil ştiţi deja, alimentele BIO sunt mai sănătoase decât cele convenţionale şi mai bogate în substanţe nutritive. Mai exact, procedeul lor de cultivare şi creştere este unul modern, deosebit fundamental de cel convenţional. Nu sunt folosiţi fertilizanţi şi nici pesticide de sinteză, stimulatori, hormoni şi antibiotice. Foarte frumos până aici. Atât timp cât aceste produse sunt la un preţ rezonabil, consider că merită ca ele să fie achiziţionate pentru consumul casnic. Însă în momentul în care preţurile lor frizează sfidarea şi bătaia de joc, aşa cum se întâmplă în magazinele româneşti, vă spun cât se poate de senin că nu se merită să le cumpăraţi. Ele nu sunt acum mai mult decât o afacere pentru anumiţi, deosebit de încântaţi că au găsit o variantă de face bani. Este posibil ca în ultimul timp prețurile să se fi normalizat. Nu vreau să mă pronunț pentru că nu cunosc foarte bine situația din România.

Specialiștii sunt de acord că produsele BIO sunt mai sănătoase (aşa cum se spune), dar nu cu mult. Cantitatea de substanţe folositoare pentru organism este mai mare, dar nu într-atât încât să merite sacrificii financiare. În plus, există, ca în orice altceva şi mici dezavantaje.

Iată ce spunea mai demult Deputatul Valeriu Tabără, fost ministru al Agriculturii, cercetator si doctor în agronomie: „produsele biologice, despre care comercianţii lor spun că sunt mai sănătoase pentru că nu s-au folosit îngrăşăminte sau pesticide, vom putea observa că şi ele ascund foarte multe pericole, unele chiar mari. Pot fi dezechilibre între vitaminele din componenţă sau lipsesc unele microelemente ca în cazul grâului spre exemplu.

Pesticidele, ierbicidele, insecticidele si fungicidele sunt folosite pentru stimularea unor calităţi sau pentru protecţie. Câmpurile pe care sunt cultivate legumele şi fructele în România sunt tratate cu substanţe care au o acţiune foarte scurtă. În marea lor majoritate, formulele care au o perioadă lungă de descompunere în sol şi care pot intra în plante nu se mai folosesc”. Această teză este susţinută şi de mulţi specialişti din străinătate.

Asta nu înseamnă însă că produsele Bio nu sunt o idee mai sănătoase. Doar, că nu se merită să dăm bani cu sacul pe ele. Dacă vă doriţi să mâncaţi cu adevărat sănătos în România, mai există şi o altă variantă: cartoful şi găina din curtea ţăranului, pentru cei care au acces.  Sunt la fel de sănătoase şi nutritive. Nu mă refer acum la aşa- zişii ţărani din piaţă care vin cu sacul din Turcia.

biosiegelAşadar: atunci când în România preţurile acestor produse vor ajunge la un nivel decent, se merită să cumpărăm anumite alimente cu inscripţia Bio, dar nu pe toate. Atunci când laptele cu adevărat biologic va costa 89 de cenţi. Dar până atunci, din punctul meu de vedere nu este decât o fiţă să aruncăm bani cu poala pe nişte produse care, din câte am citit, pe piaţa românească – nici măcar nu au acele certificări legale, cu adevărat importante, care să le confirme autenticitatea şi calitatea organică. Acesta este iarăşi un mare pericol în România. Atenţie la ştampile! Foarte mulţi producători naţionali şi internaţionali scriu BIO pe produsele lor, le vând la preţuri nesimţite, iar acestea nici măcar nu sunt cu adevărat biologice. Vă recomand produsele româneşti verificate şi luate de la producător autorizat, sau pe cele importate din Germania şi din Austria, cu inscripţia hexagonală. Mare atenţie!

Uneori preţurile impuse de comercianţii români sunt cu adevărat exagerate. În Germania, în Franţa sau în Italia, produse identice costă de câteva ori mai puţin. Să fim serioşi, cât poate costa transportul?

bio apfelsaftChiar şi în cazul unor prețuri decente, ar fi exagerat ca tot ceea ce putem cumpăra să fie neapărat biologic, după părerea mea. De exemplu şosetele sau detergenţii – ar fi puţin ciudat, nu?

Chiar și atunci când vine vorba despre alimentele destinate copiilor, părerile sunt împărțite. E adevărat că produsele organice sunt supuse unor controale riguroase. Însă există mai multe dezbateri la ora actuală în lume care reclamă faptul că alimentele bio pentru bebeluși nu au un conținut nutrițional mai bun în comparație cu cele făcute convențional. De altfel, specialiștii asigură părinții că dacă hrănesc bebelușul cu alimente normale nu vor exista diferențe nutritive semnificative față de cei care sunt hrăniți bio.

În plus, bebelușii sunt hrăniți la majoritatea meselor cu piureuri făcute din legume sau fructe fierte. În timpul fierberii, aceste produse iși pierd foarte mult din conținutul nutrițional, la fel ca și alimentele non-organice.

”Este important să ințelegem că fructele, legumele și carnea organică nu sunt lipsite în întregime de aditivi sau conservanți. Ele sunt crescute și îngrijite cu tot soiul de îngrășăminte și tipuri de furaje care conțin ALTFEL de substanțe, care nu sunt chimice sau toxice și care au mai multă grijă cu mediul înconjurător. Bio nu înseamnă non-alergic. Dacă micuțul nu era alergic la un produs făcut pe cale convențională, el poate fi alergic la el în calitate de produs bio, manifestând posibile reacții la îngrășămintele naturale sau substanțele „prietenoase” cu natura pe care le folosesc fermierii.”

Creșterea copilului cu produse bio este binevenită și apreciată de părinții care iși permit să adopte acest stil de viață și nu există motive importante pentru care nu ar trebui să o facă. Însă specialiștii încearcă să transmită părinților mesajul că nici creșterea copiilor cu produse convenționale nu este mai puțin sănătoasă, atât timp cât se fac alegeri responsabile și raționale.

Cum am scăpat de kilogramele acumulate în timpul sarcinii (2)

După cum am promis în postarea anterioară, astăzi vă dezvălui ce a conținut regimul meu, cu care am reușit să dau jos toate kilogramele acumulate în timpul sarcinii, într-un timp relativ scurt!

Spuneam că este un regim sănătos, care nu exclude complet nicio grupă alimentară, dar care se bazează pe consumul alimentelor la anumite ore din zi. Ne folosim astfel de puterea propriilor hormoni și de bioritmul corpului nostru pentru a scăpa de kilogramele nedorite.

rapid-weight-loss1

Mai concret, este vorba despre excluderea carbohidraților din alimentație după ora 17:00.  Când consumăm carbohidrați, pancreasul trebuie să producă insulină, care să transporte glucoza în celule. ”Seara în special, acest aflux suplimentar este interpretat de organism în următorul mod: stop arderii grăsimilor și start depozitării acestora! Desigur, noi ne-am dori invers, repectiv start arderii grasimilor și stop depozitării acestora însă acest lucru depinde numai de noi…

Oricum, cea mai mare grijă a noastră în privința afluxului de insulină nu este doar aceea că se depun grăsimile. În cele din urma, tot ceea ce mâncăm și nu consumăm ca energie ajunge să se depună. Cea mai mare grijă ar trebui sa fie aceea că, din cauza surplusului de insulină organismul nostru transportă zahărul afară din sânge. Astfel, nivelul zahărului și al insulinei scad sub normal. Acest fapt ne face să ne simțim obosiți și cu poftă de mâncare. Rezultatul nefericit al acestui scenariu este acela că vom dori să mâncăm tot ceva dulce si astfel cercul vicios se reia la nesfârșit.”

Obligatoriu trebuie să avem 3 mese pe zi! Cu o pauză de cinci ore între și pe cât posibil fără gustări. Dacă aveți poftă de ceva dulce, consumați de preferat dimineața după micul dejun, în cantități foarte mici sau imediat după masa de pranz, de asemenea în cantități reduse.

Insulina nu numai că împiedică pierderea grăsimii, dar favorizeaza și depunerea stratului adipos. Cu cat suntem mai grași cu atât este mai ușor să ne ingrășăm și va fi și mai dificil să slăbim.

Iar într-o zi, pancreasul, care a fabricat atât de multă insulină, se va opri… Rezultatul: diabetul…

schlank-im-schlaf-erfahrungsberichte

Așadar consumați pâinea, pastele, orezul, cartofii și dulciurile în prima parte a zilei și în niciun caz la cina. Ideal ar fi ca seara să le înlocuim cu alimente ce conțin cantități mari de albumină.

Așa cum am spus de fiecare dată, articolele de pe acest blog au caracter pur informativ și orice decizie trebuie luată de comun acord cu medicul!

Iată dieta promisă:

REGULAMENT:

1.Obligatoriu 3 mese pe zi, la interval de minim 5 ore. Ultima masa, cel târziu la ora 19:00!

2. Atenție la consumul de fructe foarte dulci: maxim 2 fructe pe zi, în prima parte a zilei! Pentru fructele acrișoare, nu există restricție!

3. Nu se consumă băuturi dulci: sucuri naturale de fructe, sucuri din comert carbogazoase (contin f. mult zahăr).

4. Cafea și ceai fără zahăr –oricât! Lapte, iaurt degresat: până la 3 căni pe zi! Se recomandă zilnic 1,2 căni ceai de soc!

5. Minim 20 de minute de mişcare în fiecare zi sau câte 2 ore de 3 ori pe săptămână!

6. PE TOATĂ PERIOADA DIETEI SE RECOMANDĂ MULTIVITAMINIZARE ZILNICĂ! Ideal de comun acord cu medicul!

7. INTERZIS ALCOOL!

8. O zi pe săptămână, de preferat duminica se poate consuma orice și oricând. Dar atenție totuși la dulciuri, cu măsură! De la ora 17:00 nu se mai consumă carbohidrați!

9.Pâine nu se consumă decât DIMINEAȚA sau cel târziu la prânz!

10. După masă se pot ronțăi câteva migdale crude, alune de pădure(neprăjite), caju, fistic, nuci (nu mai mult de 10-15 bucăți) sau un sfert de ceșcuță semințe de floarea soarelui.

11. Nu Se consuma niciun aliment PRAJIT!

12. După ora 17 nu se mai consuma deloc CARBOHIDRATI!  Listă carbohidrați interziși seara:

-ZAHĂRUL DE ORICE FEL.

-Băuturile făcute din prafuri şi bomboanele gumoase.

-Cerealele. Cele mai multe cereale aflate în comerţ sunt pline de zaharuri (chiar şi cele care pretind că sunt cerealele integrale). Dacă citiţi eticheta acestora, veţi vedea că unele sunt constituite în proporţie de 90-93% din carbohidraţi. În schimb, boabele de ovăz sau secară pot conţine doar 10 – 12% glucide, iar aceste cereale oferă mai multe vitamine şi carbohidraţi complecşi ( buni).

Fructele uscate

-Chipsurile.

-Prăjiturile şi biscuiţii.

-Gemurile şi dulceţurile.

-Cartofii, orezul, mălaiul și făina în general

-Pastele, pizza.

-Berea (cu sau fara alcool)

 

Variante de meniu zilnic:

Mic dejun:

-1 cafea fără zahar (cu sau fara lapte degresat) si o pâinica (o chifla, de preferat din făina integrală, cu semințe)

-o felie de prajitură cu fructe

-cereale cu lapte degresat

-2 tartine cu unt și marmeladă ori miere

-biscuiți de ovăz și fructe acrișoare, nuci

weight-loss-meal-plans

Prânz:

-o supă cu carne slabă și o felie de pâine

-fructe și legume de orice fel

-brânză proaspătă și iaurt (un secret: dieta cu lactate ne ajută să slăbim mai repede decât orice altă dietă)

-risotto cu ciuperci și salată

-tocană de carne cu legume (gătită cu foarte puțin ulei)

-carne de pasăre cu legume proaspete ori la aburi

-o porție de paste cu roșii si busuioc ori cu pește (și o linguriță ulei de măsline)

-fasole cu roșii și carne de vita

-salate de orice fel.

lecker-salat-1

ATENȚIE LA PORȚII! Să nu fie foarte mari! (carnea slabă -cât palma, garnitura cât o treime din farfurie, biscuiții nu mai mult de 5 buc pe zi etc)

Cina:

-carne de orice fel (curcan, vită, miel etc), în orice formă preparată (dar NU PRĂJITĂ) cu salată de legume (cu un dressing ușor)

-carne cu legume fierte (orice legume, după preferință)

-o supă de carne cu legume fără paste

-lactate slabe: brânză de vaci, un iaurt natural, un pahar cu lapte.

-pește cu legume

-ficăței la grătar cu legume

Seara evitați legume precum mazărea, fasolea, porumbul.

Așa cum am spus în regulament, o zi pe săptămână ( în prima parte a zilei) vă puteți face și pofte mai excentrice :), dar cu măsură! Și bineînțeles, nu uitați de sport! Mult succes!

Cum am scăpat de kilogramele acumulate în timpul sarcinii (1)

La majoritatea femeilor însărcinate, în timpul sarcinii apar acumulări serioase de kilograme iar prin nașterea propriu-zisă se pierd în fapt nu mai mult de 6-7 Kg, uneori și mai puțin…

Unele femei pot avea stări depresive văzând că acele kilograme nesuferite se încăpățânează să rămână pe șolduri, fese, abdomen etc…Crizele se accentuează mai ales pe fondul stresului referitor la creșterea copilului în primele luni de viață și adaptarea la noua condiție de mamă.

really-lose-weight

Pe principiul ”dup-atâta frig și ceață se arată soarele”…acționăm și noi când vine vorba de kg în plus și cam după fiecare sarcină, Crăciun, Paște, ne propunem cu vitejie să dăm toate nesuferitele de kilograme jos, intrăm într-o stare de ”acum ori niciodată”, dar parcă după 3 zile ne părăsește brusc toată vitejia! 🙂 În plus, abundă internetul de diete, care mai de care mai restrictive, mai disociate, mai proteice (excluderea totală a carbohidraților) etc.

Secretul pentru o greutate decentă și constantă pare a fi unul singur: un mod de viață sănătos! Știu că toate revistele de profil repetă această frază, dar din păcate sau din fericire este unicul adevăr valabil. Să consumăm din toate grupele alimentare, echilibrat și 🙂 mai există un mic secret, pe care o să vi-l dezvălui mai jos.

Weight-Loss-Meal-Plans-11

Aș începe discuția cu exemplul propriu. Am făcut eforturi ca la această sarcină, a doua, să nu acumulez prea multe kilograme! Am vorbit cu medicul, mi-a spus să nu mă îngraș, ”să nu mănânc pentru doi” dar totodată să o fac echilibrat și din toate grupele alimentare, să nu neglijez carnea (despre importanța ei în sarcină, am vorbit aici).  Așa că m-am orientat spre un regim sănătos  cu proteine de calitate, cât mai multe salate, fructe nu foarte dulci și grăsimi sănătoase din nuci, ulei de măsline etc. Am reușit în acest fel să nu mă îngraș în cele 9 luni de sarcină mai mult de 14-15 Kg.  Și am pornit de la 58 Kg, la înălțimea de 1,71 cm.

Cu toate astea, după ce m-am întors din spital, am realizat că nu pierdusem cu nașterea în sine mai mult de 6 Kg, deci mai aveam de dat cel puțin 9 kg. Eu consider și mi-a confirmat și medicul că alăptatul exclusiv al unui copil de peste 4200g, care mânca uneori și din oră în oră, cu ceva ajutor și din partea mea 🙂 (voi detalia mai jos) a dus la ”topirea” kilogramelor pur și simplu. La asta s-au adăugat nopțile nedormite, stresul acomodării etc. Așa că după vreo 8,9 săptămâni scăpasem de marea parte a kilogramelor. Sinceră să fiu mă tentează să mai dau vreo 3-4 pentru a ajunge la greutatea tinereții mele :), și anume 55 Kg, la 1,71m înălțime.

În toată această perioadă despre care vă vorbeam mai sus am făcut două lucruri foarte importante după părerea mea. În primul rând, am mers la un curs de gimnastică de recuperare. Unde am făcut tot felul de exerciții pentru bazin, perineu, abdomen, sâni, spate, coapse etc. Se recomandă ca acest timp de gimnastică să înceapă cel mai devreme la 5 săptămâni după naștere și asta după nașterea naturală. În cazul mamelor care au făcut cezariană se recomandă consultul medical înainte de orice formă de sport și să înceapă undeva după 7,8 săptămâni.

Babymassage

Iar  al doilea, adică ”micul” secret despre care vă vorbeam mai sus a fost un regim alimentar care excludea carbohidrații, dar ATENȚIE, doar după ora 17:00. Este foarte important să nu-i excludem de tot! ”Lipidele ard în focul glucidelor”, așa că dimineața e chiar indicat să-i consumăm, la prânz de asemenea!

Obligatoriu trebuie să avem 3 mese pe zi, cu o pauză de 5 ore între mese. Ce anume conține dieta aceasta voi scrie mâine într-o postare mai detaliată.

Regimul este recomandat de medicii germani și face parte dintr-un program intitulat ”Schlank im Schlaf”, adică ”Slab în somn”, care propune pentru scăderea în greutate, excluderea totală a carbohidraților după ora 17:00. Adică adaptarea regimului alimentar la bioritm, capacitatea proprie de control a organismului prin eliberarea hormonală specifică.

schlank-im-schlaf-©-Peter-Atkins-Fotolia.com-kleiner

Consumul de carbohidrati seara interferaza cu secretia hormonului de crestere (somatotropina) si promovează depunerile de grasime în timp ce dormi. De asemenea secreția de insulină este stimulată prin consumul de glucide seara, așa că arderile sunt automat blocate!

Fructele sti­­mu­­­lează și ele producerea de in­­sulină. Așa că în nici un caz nu mâncaţi fructe seara – fructoza activează in­­sulina şi îm­­piedică arderea grăsi­­mi­­lor în timpul nopţii.

În același timp regimul nu trebuie să fie unul foarte drastic. De fapt niciun regim de slăbit de bun simț nu este extrem de restrictiv. Dacă încercaţi să slăbiţi şi consumaţi doar puține calorii pe zi, vă obligaţi organismul să lucreze la limita de avarie. Urmarea: orice surplus de mâncare se va transforma direct în depozit de grăsime.

În cazul meu, pe lângă alăptatul exclusiv, gimnastica specifică și controlul kg pe timpul sarcinii, acest regim a dat rezultate foarte bune.

Vă recomand să vă documetați și să încercați în general să nu acumulați kg în timpul sarcinii și nici în perioada alăptării. Nu aveți nevoie de calorii în exces. Dacă vă îngrășați, nașterea este mai grea iar recuperarea mult mai dificilă. În plus puneți în pericol sănătatea proprie și pe a copilului Dvs. Trebuie să rezistați tentației de a consuma dulciuri, făinoase, grăsimi în exces iar alcool-ul trebuie să fie tabu în sarcină! Același regim se recomandă și în perioada în care alăptați! Ar trebui să abandonăm miturile conform cărora în sarcină ”mâncăm pentru doi” sau ”o femeie care alăptează trebuie să mănânce mâncăruri grase, dulciuri etc” Sau să bea bere. :).

Asta nu înseamnă că trebuie să ne alimentăm deficitar!

Și încă un secret: pentru a nu acumula foarte multă apă în sarcină, reduceți consumul de sare, fructe (conțin săruri) și beți foarte multe lichide! Consumul a minimum 2,5 litri de apă (nu sucuri) pe zi împiedică formarea de depozite adipoase! Iar insulina despre care vă vorbeam mai sus nu numai că împiedică pierderea grăsimii, dar favorizeaza și ea depunerea stratului adipos.

Mâine voi detalia regimul meu de slăbit și voi prezenta variante concrete pentru cele 3 mese zilnice.

În sfârșit, bebelușul doarme toată noaptea!

În pătuțul propriu sau cuibărit în patul matrimonial? Ferber, bed-sharing sau co-sleeping? Multe întrebări încolțesc în mintea noastră, a părinților, când copilul se trezește de zece ori pe noapte.

E categoric un alt subiect care pe mine ca mamă m-a preocupat și sunt convinsă că și pe voi. Din nou, voi scrie părerea mea, din perspectiva mai sus amintită și nu din punctul de vedere al unui specialist. Continuă lectura

Timpul s-a oprit în loc iar Dumnezeu mi-a suflat in ceafă

…cam asa mă pricep eu să descriu ora 01:11 când a doua minune din viața mea a venit pe lume. De fapt nu prea exista cuvinte pentru a transmite ce simte o mamă în momentul în care iși vede pentru prima dată copilul, purtat cu dragoste infinită în pântec, timp de nouă luni.

Cam târziu pentru acest articol, puiul are deja dințisori, însă până acum pur și simplu nu am găsit timpul și starea necesară. L-am început la 2 zile după ce am ieșit din spital, la cererea prietenelor :), dar l-am terminat abia acum…oricum, mai bine mai târziu, decât niciodată!

E un lucru extrem de comun la urma urmei, să ai copii. Vorbim de normalitate. E banal, nu? Absolut toți oamenii, sau cei mai mulți dintre ei au parte de asta, nu trebuie sa ai anumite studii sau să faci ceva ieșit din comun. Și cu toate astea, ramâne în opinia mea, cel mai intens, frumos, important aspect al vieții. Nu cred să existe vreo realizare ori senzație care să poata egala acest miracol. Este până la urmă, rolul nostru pe pamânt, nu? De fapt, nu trebuie să găsim cuvinte, explicații pentru toate astea. Lucrurile sunt minunate în firescul lor, așa trebuie să fie. In viziunea Mariei Montessori, copilul este „ființa divină, dar neînțeleasă”. Este darul magnific și extrem de greu de înțeles al lui Dumnezeu pentru noi!

M-am gândit mult dacă să scriu acest articol, nu am vrut sa sune a aroganță și nici să dau în penibilul plângăcios al mamelor care scriu pe formuri de parcă numai lor li s-ar fi intâmplat…deși acum parca le înțeleg și pe ele :). Te schimbi, intri in transă, copilul devine universul tău. E foarte interesant cum experiența maternității te schimba.  Hormonii, natura, toate își fac de cap. Dimensiunea umană devine de necuprins. Este, chiar este o binecuvantare… Continuă lectura