Street Style 11.05.2013

Ca să oferim și un contraexemplu, cu trimitere la articolul de aici, vă propun astăzi o combinație care mie îmi place.

Imagine

Anunțuri

Cum am scăpat de kilogramele acumulate în timpul sarcinii (2)

După cum am promis în postarea anterioară, astăzi vă dezvălui ce a conținut regimul meu, cu care am reușit să dau jos toate kilogramele acumulate în timpul sarcinii, într-un timp relativ scurt!

Spuneam că este un regim sănătos, care nu exclude complet nicio grupă alimentară, dar care se bazează pe consumul alimentelor la anumite ore din zi. Ne folosim astfel de puterea propriilor hormoni și de bioritmul corpului nostru pentru a scăpa de kilogramele nedorite.

rapid-weight-loss1

Mai concret, este vorba despre excluderea carbohidraților din alimentație după ora 17:00.  Când consumăm carbohidrați, pancreasul trebuie să producă insulină, care să transporte glucoza în celule. ”Seara în special, acest aflux suplimentar este interpretat de organism în următorul mod: stop arderii grăsimilor și start depozitării acestora! Desigur, noi ne-am dori invers, repectiv start arderii grasimilor și stop depozitării acestora însă acest lucru depinde numai de noi…

Oricum, cea mai mare grijă a noastră în privința afluxului de insulină nu este doar aceea că se depun grăsimile. În cele din urma, tot ceea ce mâncăm și nu consumăm ca energie ajunge să se depună. Cea mai mare grijă ar trebui sa fie aceea că, din cauza surplusului de insulină organismul nostru transportă zahărul afară din sânge. Astfel, nivelul zahărului și al insulinei scad sub normal. Acest fapt ne face să ne simțim obosiți și cu poftă de mâncare. Rezultatul nefericit al acestui scenariu este acela că vom dori să mâncăm tot ceva dulce si astfel cercul vicios se reia la nesfârșit.”

Obligatoriu trebuie să avem 3 mese pe zi! Cu o pauză de cinci ore între și pe cât posibil fără gustări. Dacă aveți poftă de ceva dulce, consumați de preferat dimineața după micul dejun, în cantități foarte mici sau imediat după masa de pranz, de asemenea în cantități reduse.

Insulina nu numai că împiedică pierderea grăsimii, dar favorizeaza și depunerea stratului adipos. Cu cat suntem mai grași cu atât este mai ușor să ne ingrășăm și va fi și mai dificil să slăbim.

Iar într-o zi, pancreasul, care a fabricat atât de multă insulină, se va opri… Rezultatul: diabetul…

schlank-im-schlaf-erfahrungsberichte

Așadar consumați pâinea, pastele, orezul, cartofii și dulciurile în prima parte a zilei și în niciun caz la cina. Ideal ar fi ca seara să le înlocuim cu alimente ce conțin cantități mari de albumină.

Așa cum am spus de fiecare dată, articolele de pe acest blog au caracter pur informativ și orice decizie trebuie luată de comun acord cu medicul!

Iată dieta promisă:

REGULAMENT:

1.Obligatoriu 3 mese pe zi, la interval de minim 5 ore. Ultima masa, cel târziu la ora 19:00!

2. Atenție la consumul de fructe foarte dulci: maxim 2 fructe pe zi, în prima parte a zilei! Pentru fructele acrișoare, nu există restricție!

3. Nu se consumă băuturi dulci: sucuri naturale de fructe, sucuri din comert carbogazoase (contin f. mult zahăr).

4. Cafea și ceai fără zahăr –oricât! Lapte, iaurt degresat: până la 3 căni pe zi! Se recomandă zilnic 1,2 căni ceai de soc!

5. Minim 20 de minute de mişcare în fiecare zi sau câte 2 ore de 3 ori pe săptămână!

6. PE TOATĂ PERIOADA DIETEI SE RECOMANDĂ MULTIVITAMINIZARE ZILNICĂ! Ideal de comun acord cu medicul!

7. INTERZIS ALCOOL!

8. O zi pe săptămână, de preferat duminica se poate consuma orice și oricând. Dar atenție totuși la dulciuri, cu măsură! De la ora 17:00 nu se mai consumă carbohidrați!

9.Pâine nu se consumă decât DIMINEAȚA sau cel târziu la prânz!

10. După masă se pot ronțăi câteva migdale crude, alune de pădure(neprăjite), caju, fistic, nuci (nu mai mult de 10-15 bucăți) sau un sfert de ceșcuță semințe de floarea soarelui.

11. Nu Se consuma niciun aliment PRAJIT!

12. După ora 17 nu se mai consuma deloc CARBOHIDRATI!  Listă carbohidrați interziși seara:

-ZAHĂRUL DE ORICE FEL.

-Băuturile făcute din prafuri şi bomboanele gumoase.

-Cerealele. Cele mai multe cereale aflate în comerţ sunt pline de zaharuri (chiar şi cele care pretind că sunt cerealele integrale). Dacă citiţi eticheta acestora, veţi vedea că unele sunt constituite în proporţie de 90-93% din carbohidraţi. În schimb, boabele de ovăz sau secară pot conţine doar 10 – 12% glucide, iar aceste cereale oferă mai multe vitamine şi carbohidraţi complecşi ( buni).

Fructele uscate

-Chipsurile.

-Prăjiturile şi biscuiţii.

-Gemurile şi dulceţurile.

-Cartofii, orezul, mălaiul și făina în general

-Pastele, pizza.

-Berea (cu sau fara alcool)

 

Variante de meniu zilnic:

Mic dejun:

-1 cafea fără zahar (cu sau fara lapte degresat) si o pâinica (o chifla, de preferat din făina integrală, cu semințe)

-o felie de prajitură cu fructe

-cereale cu lapte degresat

-2 tartine cu unt și marmeladă ori miere

-biscuiți de ovăz și fructe acrișoare, nuci

weight-loss-meal-plans

Prânz:

-o supă cu carne slabă și o felie de pâine

-fructe și legume de orice fel

-brânză proaspătă și iaurt (un secret: dieta cu lactate ne ajută să slăbim mai repede decât orice altă dietă)

-risotto cu ciuperci și salată

-tocană de carne cu legume (gătită cu foarte puțin ulei)

-carne de pasăre cu legume proaspete ori la aburi

-o porție de paste cu roșii si busuioc ori cu pește (și o linguriță ulei de măsline)

-fasole cu roșii și carne de vita

-salate de orice fel.

lecker-salat-1

ATENȚIE LA PORȚII! Să nu fie foarte mari! (carnea slabă -cât palma, garnitura cât o treime din farfurie, biscuiții nu mai mult de 5 buc pe zi etc)

Cina:

-carne de orice fel (curcan, vită, miel etc), în orice formă preparată (dar NU PRĂJITĂ) cu salată de legume (cu un dressing ușor)

-carne cu legume fierte (orice legume, după preferință)

-o supă de carne cu legume fără paste

-lactate slabe: brânză de vaci, un iaurt natural, un pahar cu lapte.

-pește cu legume

-ficăței la grătar cu legume

Seara evitați legume precum mazărea, fasolea, porumbul.

Așa cum am spus în regulament, o zi pe săptămână ( în prima parte a zilei) vă puteți face și pofte mai excentrice :), dar cu măsură! Și bineînțeles, nu uitați de sport! Mult succes!

Cum am scăpat de kilogramele acumulate în timpul sarcinii (1)

La majoritatea femeilor însărcinate, în timpul sarcinii apar acumulări serioase de kilograme iar prin nașterea propriu-zisă se pierd în fapt nu mai mult de 6-7 Kg, uneori și mai puțin…

Unele femei pot avea stări depresive văzând că acele kilograme nesuferite se încăpățânează să rămână pe șolduri, fese, abdomen etc…Crizele se accentuează mai ales pe fondul stresului referitor la creșterea copilului în primele luni de viață și adaptarea la noua condiție de mamă.

really-lose-weight

Pe principiul ”dup-atâta frig și ceață se arată soarele”…acționăm și noi când vine vorba de kg în plus și cam după fiecare sarcină, Crăciun, Paște, ne propunem cu vitejie să dăm toate nesuferitele de kilograme jos, intrăm într-o stare de ”acum ori niciodată”, dar parcă după 3 zile ne părăsește brusc toată vitejia! 🙂 În plus, abundă internetul de diete, care mai de care mai restrictive, mai disociate, mai proteice (excluderea totală a carbohidraților) etc.

Secretul pentru o greutate decentă și constantă pare a fi unul singur: un mod de viață sănătos! Știu că toate revistele de profil repetă această frază, dar din păcate sau din fericire este unicul adevăr valabil. Să consumăm din toate grupele alimentare, echilibrat și 🙂 mai există un mic secret, pe care o să vi-l dezvălui mai jos.

Weight-Loss-Meal-Plans-11

Aș începe discuția cu exemplul propriu. Am făcut eforturi ca la această sarcină, a doua, să nu acumulez prea multe kilograme! Am vorbit cu medicul, mi-a spus să nu mă îngraș, ”să nu mănânc pentru doi” dar totodată să o fac echilibrat și din toate grupele alimentare, să nu neglijez carnea (despre importanța ei în sarcină, am vorbit aici).  Așa că m-am orientat spre un regim sănătos  cu proteine de calitate, cât mai multe salate, fructe nu foarte dulci și grăsimi sănătoase din nuci, ulei de măsline etc. Am reușit în acest fel să nu mă îngraș în cele 9 luni de sarcină mai mult de 14-15 Kg.  Și am pornit de la 58 Kg, la înălțimea de 1,71 cm.

Cu toate astea, după ce m-am întors din spital, am realizat că nu pierdusem cu nașterea în sine mai mult de 6 Kg, deci mai aveam de dat cel puțin 9 kg. Eu consider și mi-a confirmat și medicul că alăptatul exclusiv al unui copil de peste 4200g, care mânca uneori și din oră în oră, cu ceva ajutor și din partea mea 🙂 (voi detalia mai jos) a dus la ”topirea” kilogramelor pur și simplu. La asta s-au adăugat nopțile nedormite, stresul acomodării etc. Așa că după vreo 8,9 săptămâni scăpasem de marea parte a kilogramelor. Sinceră să fiu mă tentează să mai dau vreo 3-4 pentru a ajunge la greutatea tinereții mele :), și anume 55 Kg, la 1,71m înălțime.

În toată această perioadă despre care vă vorbeam mai sus am făcut două lucruri foarte importante după părerea mea. În primul rând, am mers la un curs de gimnastică de recuperare. Unde am făcut tot felul de exerciții pentru bazin, perineu, abdomen, sâni, spate, coapse etc. Se recomandă ca acest timp de gimnastică să înceapă cel mai devreme la 5 săptămâni după naștere și asta după nașterea naturală. În cazul mamelor care au făcut cezariană se recomandă consultul medical înainte de orice formă de sport și să înceapă undeva după 7,8 săptămâni.

Babymassage

Iar  al doilea, adică ”micul” secret despre care vă vorbeam mai sus a fost un regim alimentar care excludea carbohidrații, dar ATENȚIE, doar după ora 17:00. Este foarte important să nu-i excludem de tot! ”Lipidele ard în focul glucidelor”, așa că dimineața e chiar indicat să-i consumăm, la prânz de asemenea!

Obligatoriu trebuie să avem 3 mese pe zi, cu o pauză de 5 ore între mese. Ce anume conține dieta aceasta voi scrie mâine într-o postare mai detaliată.

Regimul este recomandat de medicii germani și face parte dintr-un program intitulat ”Schlank im Schlaf”, adică ”Slab în somn”, care propune pentru scăderea în greutate, excluderea totală a carbohidraților după ora 17:00. Adică adaptarea regimului alimentar la bioritm, capacitatea proprie de control a organismului prin eliberarea hormonală specifică.

schlank-im-schlaf-©-Peter-Atkins-Fotolia.com-kleiner

Consumul de carbohidrati seara interferaza cu secretia hormonului de crestere (somatotropina) si promovează depunerile de grasime în timp ce dormi. De asemenea secreția de insulină este stimulată prin consumul de glucide seara, așa că arderile sunt automat blocate!

Fructele sti­­mu­­­lează și ele producerea de in­­sulină. Așa că în nici un caz nu mâncaţi fructe seara – fructoza activează in­­sulina şi îm­­piedică arderea grăsi­­mi­­lor în timpul nopţii.

În același timp regimul nu trebuie să fie unul foarte drastic. De fapt niciun regim de slăbit de bun simț nu este extrem de restrictiv. Dacă încercaţi să slăbiţi şi consumaţi doar puține calorii pe zi, vă obligaţi organismul să lucreze la limita de avarie. Urmarea: orice surplus de mâncare se va transforma direct în depozit de grăsime.

În cazul meu, pe lângă alăptatul exclusiv, gimnastica specifică și controlul kg pe timpul sarcinii, acest regim a dat rezultate foarte bune.

Vă recomand să vă documetați și să încercați în general să nu acumulați kg în timpul sarcinii și nici în perioada alăptării. Nu aveți nevoie de calorii în exces. Dacă vă îngrășați, nașterea este mai grea iar recuperarea mult mai dificilă. În plus puneți în pericol sănătatea proprie și pe a copilului Dvs. Trebuie să rezistați tentației de a consuma dulciuri, făinoase, grăsimi în exces iar alcool-ul trebuie să fie tabu în sarcină! Același regim se recomandă și în perioada în care alăptați! Ar trebui să abandonăm miturile conform cărora în sarcină ”mâncăm pentru doi” sau ”o femeie care alăptează trebuie să mănânce mâncăruri grase, dulciuri etc” Sau să bea bere. :).

Asta nu înseamnă că trebuie să ne alimentăm deficitar!

Și încă un secret: pentru a nu acumula foarte multă apă în sarcină, reduceți consumul de sare, fructe (conțin săruri) și beți foarte multe lichide! Consumul a minimum 2,5 litri de apă (nu sucuri) pe zi împiedică formarea de depozite adipoase! Iar insulina despre care vă vorbeam mai sus nu numai că împiedică pierderea grăsimii, dar favorizeaza și ea depunerea stratului adipos.

Mâine voi detalia regimul meu de slăbit și voi prezenta variante concrete pentru cele 3 mese zilnice.

Timpul s-a oprit în loc iar Dumnezeu mi-a suflat in ceafă

…cam asa mă pricep eu să descriu ora 01:11 când a doua minune din viața mea a venit pe lume. De fapt nu prea exista cuvinte pentru a transmite ce simte o mamă în momentul în care iși vede pentru prima dată copilul, purtat cu dragoste infinită în pântec, timp de nouă luni.

Cam târziu pentru acest articol, puiul are deja dințisori, însă până acum pur și simplu nu am găsit timpul și starea necesară. L-am început la 2 zile după ce am ieșit din spital, la cererea prietenelor :), dar l-am terminat abia acum…oricum, mai bine mai târziu, decât niciodată!

E un lucru extrem de comun la urma urmei, să ai copii. Vorbim de normalitate. E banal, nu? Absolut toți oamenii, sau cei mai mulți dintre ei au parte de asta, nu trebuie sa ai anumite studii sau să faci ceva ieșit din comun. Și cu toate astea, ramâne în opinia mea, cel mai intens, frumos, important aspect al vieții. Nu cred să existe vreo realizare ori senzație care să poata egala acest miracol. Este până la urmă, rolul nostru pe pamânt, nu? De fapt, nu trebuie să găsim cuvinte, explicații pentru toate astea. Lucrurile sunt minunate în firescul lor, așa trebuie să fie. In viziunea Mariei Montessori, copilul este „ființa divină, dar neînțeleasă”. Este darul magnific și extrem de greu de înțeles al lui Dumnezeu pentru noi!

M-am gândit mult dacă să scriu acest articol, nu am vrut sa sune a aroganță și nici să dau în penibilul plângăcios al mamelor care scriu pe formuri de parcă numai lor li s-ar fi intâmplat…deși acum parca le înțeleg și pe ele :). Te schimbi, intri in transă, copilul devine universul tău. E foarte interesant cum experiența maternității te schimba.  Hormonii, natura, toate își fac de cap. Dimensiunea umană devine de necuprins. Este, chiar este o binecuvantare… Continuă lectura

Miss Romania wins 35th Miss Bikini World title!

„Diana, 22, a senior college student, beat 63 other contestants to the coveted crown!”

„I am so excited that I do not know what to say. All the contestants are very strong and I must say I am so lucky to win.”

Şi încă un concurs câştigat! O româncă a luat locul I la concursul internaţional Miss Bikini, organizat în China.

Românca, o studentă în vârstă de 22 de ani, a precizat după eveniment că este emoţionată pentru victoria sa, mai ales că toate concurentele au fost pregătite.

Frumos, nu? 🙂

Eu cu Dani, tu cu banii

Am citit scrisoarea Mihaelei Rădulescu, adresată ziarului „Gândul”. Nu m-a impresionat niciodată această femeie, nici cu frumuseţea, nici cu inteligenţa ei. Am considerat-o mediocră. Mă bulversează în schimb altceva: puterea ei de a lupta!

Fragment din scrisoare:

„Mă aflu în situaţia disperată de a fi ameninţată în nenumărate moduri. Mi-e frică de puterea fostului meu soţ, aşa încât, lăsând deoparte orice orgoliu, cer ajutorul opiniei publice, al organelor abilitate să se autosesizeze, inclusiv Autorităţii pentru Protecţia Copilului. Tot ce apare pe primele pagini ale ziarelor de scandal, numai din ticăloşia unui om care ar avea enorm de mulţi bani de pierdut, îmi afectează emoţional copilul. Milionarul plăteşte cu bani mulţi pe oricine, are şcoala asta pentru că a câştigat în România câteva procese în care era inculpat, numai prin abilităţi deosebite în a încălca legile României. Fostul meu soţ şi-a pierdut calităţile de om, de tată, dar mai ales pe aceea de bărbat – imaginaţi-vă un om beat care sună noaptea la poliţie şi spune: «Sunt Elan Schwartzenberg. În locuinţa mea a intrat fraudulos Mihaela Rădulescu şi vreau să veniţi s-o daţi afară». Ce fel de bărbat face asta, domnilor? Câte femei de milionar au trăit acest coşmar, doamnelor? Câte dintre voi, mamelor, aţi auzit fraza asta, ca un pumnal în inimă – «O să-ţi iau copilul numai aşa, de-al naibii, ca să-ţi bagi minţile în cap ?!»…. Sau – «O să-ţi pun droguri în poşetă ca să te aresteze poliţia !?». Sau: «Dacă vreau, te desfiinţez oricând, demonstrez că eşti ce vreau eu»…. Mă adresez Ministerului Internelor pentru a păstra înregistrarea acelui apel telefonic pe care fostul meu soţ încearcă să-l sustragă, tocmai pentru că e dovada de netăgăduit că era în stare de ebrietate în acea seară şi mă dădea afară din casa unde locuiesc legal, cu copilul meu. Mai mult, echipajul de poliţie a venit până la poarta casei din Izvorani, comuna Ciolpani, şi aş dori să-i chem public ca martori la procesul pe care-l voi intenta soţului meu. De atunci pâna astăzi, soţul i-a căutat şi a încercat să le ofere şpagă pentru a le cumpăra tăcerea şi opinia.”

Nu cred că am mai întâlnit atâta disperare, avânt, perserverenţă, inconştienţă chiar, toate într-o singură fiinţă, şi femeie pe deasupra. Nu o consider divă. (Cred că atunci când nu va mai apărea pe sticlă, va apune instantaneu. Nu-şi va mai aminti nimeni de existenţa ei. Din păcate, nu a făcut nimic notabil pînă acum.) În schimb, o consider o mare luptătoare! Foloseşte totul! Absolut tot ceea ce are la îndemână, până la epuizare! Câte ceva din scrisoarea adresată ziarului îmi aminteşte de tabloul unei ţigănci cu puradelul în braţe, la poarta Tribunalului!

Nu mă lansez şi în alte detalii, vreau să spun doar atât: nu pot să admit că în zilele noastre, femeile de condiţie joasă sau medie încă mai au acea disperare feroce de a se căsători cu bărbaţi bogaţi, chiar foarte bogaţi!

Cât de superficială poţi fi ca să nu-ţi imaginezi că diferenţele atât de mari de clasă socială, de putere, te vor înhăţa, te vor mistui, te vor umili drastic la prima neînţelegere mai serioasă. Cu greu vei avea parte de respect în asemenea convieţuire! Pentru că este imposibil! Aici există doar două variante: ori te supui la nesfârşit şi accepţi TOTUL, ori te spulberă!

De ce? Simplu: un om care are o căruţă de bani în zilele noastre, rareori se întâmplă să fie şi cinstit! (Nu spun că nu există excepţii! Nu despre ele vorbesc acum). Mai mult: puterea lui este infinită! Te va „mânca”! Te va mătura de pe faţa pământului! Fără dubiu! Cum să nu gândeşti lucrurile astea, încă dinainte de a te complica într-o relaţie: cu copii, cu responsabilităţi!

O înţeleg parţial pe Mihaela şi am milă pentru situaţia ei, însă singura vinovată este ea! Acum suportă consecinţele deciziilor sale! În drumul ei spre definire şi succes s-a lovit de urmările directe ale superficialităţii!

19 Februarie 2009 (Bancul zilei)

Discuţie în familie:

-Tată, de câte feluri sunt sânii? întreabă fiul.

-De 3 feluri copile: sânii de la 20 de ani sunt ca pepenaşii, rotunzi şi frumuşei. Sânii de la 35-40 de ani sunt ca perele, atârnă puţin dar încă merg. Iar sânii de la 50 de ani sunt ca cepele.

-De ce? întreaba fiul!

-Pentru ca îi vezi şi te fac să plângi.

-Mamă, dar penisurile de câte feluri sunt? întreabă fiica.

Aceasta, bucuroasă, îi spune:

-Sunt de 3 feluri: penisul de la 20 de ani este mare şi puternic ca stejarul, penisul de la 35-40 de ani este ca o liană, flexibilă dar încă de încredere, iar penisul de la 50 de ani este ca pomul de craciun.

-De ce? întreabă fiica!

-Pai este mort de la rădăcină, iar globurile sunt doar de decor!