O părere avizată despre naștere!

Dacă în articolul anterior am vorbit despre nașterea naturală versus cezariană, din perspectiva mea de mamă, voi posta astăzi un fragment dintr-o emisiune care prezintă cât se poate de obiectiv părerea specialistului. Foarte interesant pentru oricare dintre noi!

Aici aveți emisiunea integrală! Discuția incepe la minutul 17:05: Ai grijă de tine,cu Carmen Brumă. Emisiune 02 Februarie 2013.

Anunțuri

Sfaturi bune Carmen are!

Am pus la vedere comentariul făcut de Carmen Brumă la regimul prezentat ieri!

„E un regim echilibrat care poate fi ţinut cu uşurinţă. Nu cred că dă rezultate notabile în cazul persoanelor care au ţinut numeroase cure de slăbire şi au metabolismul prăbuşit.

Sfaturile mele ar fi: nu depăşiţi 2 fructe pe zi, mâncaţi o singură banană, pastele mâncaţi-le în prima parte a zilei, nu seara; fructele consumaţi-le separat de masă (la distanţă de o oră) ca gustare; renunţaţi la conserve; nu combinaţi cartofii cu pâinea sau cartofii cu carnea. In rest e ok!”

Regim de slăbit simplu și accesibil

Aş vrea să atrag atenţia încă de la început  că nu este un regim făcut de un specialist şi nu cunosc exact riscurile! Şi nici  problemele pe care fiecare le-ar putea avea, încercându-l! Spun doar atât: eu l-am ţinut, am slabit exact cât am vrut, adică aproximativ 22 de KG, nu am mai pus nimic la loc, iar  analizele de după au fost excelente! Îl public la cererea prietenelor care au avut probleme cu greutatea după naştere!

În primul rând aş vrea să spun că ideal este să nu iei foarte multe KG în timpul sarcinii! Eu, recunosc, nu m-am chinuit deloc! Dar nici nu am mâncat mult mai mult decât de obicei! Şi totuşi am luat kg! În special în ultima parte a sarcinii! Poate depinde de organism! Habar nu am! Deşi la început îmi propusesem să mănânc puţin, în momentul în care am simţit o nouă viaţă în mine, de fiecare dată când aveam poftă de ceva, pur şi simpul nu puteam să nu mănânc gândindu-mă (prost poate) că există o şansă la o mie să-i fac bebelu;ului vreun rău! Şi nu este o scuză, vă jur! Cunoscuţii îmi ştiu ambiţia, atunci când îmi propun ceva! Ideal este totuşi să avem grijă şi să nu ne lăsăm pradă instinctului!

Regimul trebuie să fie însoţit de foarte multă mişcare! Eu mergeam la sala din bloc, de 3 ori pe săptămână şi mă uita Dumnezeu pe bandă! Făceam tot felul de exerciţii! Şi urcam scările până la et 6! Aproape niciodată cu liftul!

Pentru modalităţi sută la sută sănătoase de a slăbi şi foarte bine documentate, recomand cartea lui Carmen Brumă, SLIM!

Am încercat să concep un regim uşor de ţinut, care să nu genereze foarte multe frustrări, cu alimente pe care oricine le poate procura  sau le are deja în casă. Mama a reuşit să slăbească 12 kg cu ajutorul lui! Şi nu le-a mai pus la loc! Ea în schimb nu a făcut foarte multă mişcare!

Acest regim trebuie ţinut cu stricteţe, fără abatere de la reguli, altfel există acel efect nedorit: o feliuţă de ceva în plus nu strică, o lingură de prăjitură etc! Care efect, până la urmă, duce la nerespectarea lui în totalitate! Eu în perioada aceea le găteam membrilor familiei prăjituri şi nici măcar nu le gustam! Mă uitam cu jind la o felie de tort diplomat de casă sau la un Tiramisu şi… 🙂

Se ţine timp de 3 luni, după care se face pauză o lună, dacă nu au fost date deja toate kg nedorite! Se dau jos cam 3,5 Kg pe lună! E uşor de ţinut, deoarece este un regim de viaţă sănătos, practic!

I.Regulament:

–         Se exclude complet zahărul din alimentatie (din cafea, ceai, prăjituri de orice fel)

–         Se exclude uleiul, cu exceptia celui de măsline (nu se consumă prăjeli şi nici mâncare gătită grasă)

–         Se consumă numai carne fără grăsime, fără pieliţă (interzis copane sau carne de porc grasă, cârnaţi, şuncă grasă, salam)

–        Se consumă maxim 2 felii de pâine neagră pe zi

–        2 pahare de lapte dulce pe zi maxim, iaurt şi lapte bătut degresat la discreţie

–        NU sucurilor de orice fel, doar apă plată şi ceai neîndulcit-la discreţie

–         Se poate consuma ciocolată amară, cu concentraţie mare de cacao, 85%, maxim 4 cubuleţe pe zi

–         MINIM 3 MESE PE ZI

–        În cazul senzaţiei de foame între mese, sunt permise următoarele gustări: un măr, o portocală, o felie de suncă f.slabă, un iaurt, o felie de brânză degresată, o felie de pâine neagră (dar nu mai mult de 2 pe zi), o banană(dar nu mai mult de două pe zi), un baton de cereale, un ou fiert tare (…câte una din fiecare, nu toate odată 🙂 )

–        Maxim 2 banane pe zi, maxim 10 boabe de strugure pe zi

–        Maxim 10 migdale pe zi, maxim 4 nuci

–        Se consumă minim 2 fructe pe zi, dar nu mai mult de 4

–        O zi pe săptămână se poate consuma orice, de preferat duminica

–        Ultima masă, cel târziu la ora 19:30!

II. Variante de meniu zilnic:

Varianta 1

mic dejun:

2 pahare de iaurt degresat, 1 felie de pâine neagră, o felie de şuncă slabă, o cafea fără zahăr

prânz:

2 farfurii de ciorbă (supă) cu carne slabă, fără grăsime (zilnic), 1 felie de pâine neagră, puțin ton cu jumătate de lămâie

cină:

carne de vită înăbuşită, fără grăsime cu o salată mare de roşii şi castraveţi

 

Varianta 2

mic dejun:

o farfurie de cereale integrale cu lapte degresat, 1 măr

prânz:

2 farfurii de supă, o felie de pâine neagră,

cină:

1 bucată de piept de pui la grătar cu salată si o felie de pâine neagră

 

Varianta 3

mic dejun:

3 felii de brânză telemea cu 2 roşii şi 2 felii de pâine neagră, 1 portocală

prânz:

2 farfurii de ciorbă (supă), 2 felii de şuncă slabă

un grătar de piept de pui, 1 cartof copt, o salată, 1 pahar de vin roşu

cină:

2 pahare de iaurt cu cereale de porumb

 

Varianta 4

mic dejun:

10 migdale, 3 felii de suncă slabă, 1 felie de pâine neagră, 2 mere

prânz:

2 farfurii de ciorbă (supă), 1 felie de pâine, 2 cartofi copţi cu ulei de măsline

cină:

paste cu roşii, brocoli şi busuioc

 

Varianta 5 

mic dejun:

orez fiert cu sos de legume(fără grăsime) pe deasupra, 2 felii de şuncă slabă

prânz:

2 farfurii de ciorbă (supă), 2 felii de pâine neagră, o salată de ton cu porumb şi lămâie

cină:

brânză proaspătă cu o lingură de smântână şi mămăliguţă

 

Varianta 6 

mic dejun:

2 ouă fierte tari, cu jumătate de linguriţă de muştar, 1 felie de pâine

prânz:

2 farfurii de ciorbă (supă), 1 felie de pâine, 10 migdale, 1 măr

cină:

un grătar cât palma – piept de pui cu salată de varză

 

Varianta 7

mic dejun:

cereale de porumb cu două pahare de iaurt

prânz:

2 farfurii de ciorbă (supă), 2 felii de pâine, 2 portocale

cină:

lapte dulce degresat cu mămăliguţă

 

Varianta 8

mic dejun:

brânză gen Philadelphia light, pe 2 felii de pâine, două roşii, 1 măr

prânz:

2 farfurii de ciorbă (supă), 2 felii de şuncă slabă

cină:

paste cu somon afumat

 

Varianta 9

mic dejun:

3 felii de şuncă slabă, 2 felii de brânză telemea(degresată), 2 roşii, 1 felie de pâine, 1 măr

prânz:

2 farfurii de ciorbă (supă), 10 migdale, 1 felie de pâine neagră, 1 banană

cină:

peşte la grătar, cu cartofi fierţi si lămâie

 

Varianta 10

mic dejun:

o conservă de ton cu porumb şi jumătate de lămâie

prânz:

2 farfurii de ciorbă (supă), 2 banane

cină:

peşte fiert cu sos de roşii, usturoi şi legume, cu mămăliguţă

Slim

slimAm citit cartea scrisă de Carmen Brumă! În câteva ore a fost gata! „Digerabilă”, scrisă frumos şi curat, dar mai ales captivantă.

Ştiu că pentru cei care nu au citit-o încă,  fotografia cu autoarea la veritabila greutate de 86 de kg este un important element de atracţie! Sincer, pe mine nu m-a interesat! Dar deloc! Putea și să nu existe acea poză! La fel de mult m-ar fi captivat cartea! Femei pline care au slăbit considerabil mai există. Altceva m-a atras! …Ce anume? Faptul că fata aceasta, destul de tânără de altfel, încearcă de ceva vreme, prin emisiunile pe care le face, prin articolele pe care le scrie şi mai ales prin carte, să promoveze nişte concepte şi să schimbe câte ceva în mentalitatea noastră, a tuturor. Ceea ce este mai mult decât admirabil.

M-a durut să văd în jurul meu atâta amar de vreme, delăsare pe toate planurile. Românul zilelor noastre este prin fire un personaj de poveste. Acel motan încălțat care se târâie agale din colţ în colţ şi se tânguie în permanenţă, fără să acţioneze. (Cu excepţiile de rigoare, natural!) În schimb ştie foarte bine să critice pe toată lumea! Aia e prea slabă, cealaltă mănâncă atât de multă salată că i-au crescut frunze, vorba lui Carmen, alta are fusta prea scurtă, toate femeile din străinătate sunt urâte (deşi stau toată ziua pe bicicletă) etc. Asta mi se pare cel puţin grav! Nu numai că sănătatea noastră are enorm de suferit, dar ne antrenăm într-un un stil de viaţă care molipseşte şi dăunează.

Se mai întâmplă ceva: noi, românii, nu avem o bucătărie foarte diversificată si sănătoasă. Chiar îmi spunea un coleg la cursul de germană, tot român, stabilit aici de vreo 16 ani, că a reuşit cu greu să se debaraseze de obiceiurile alimentare neaoşe, în prima parte a şederii lui. Dar acum nu s-ar mai îmbuiba pentru nimic în lume. În schimb, din meniul lui zilnic nu lipsesc legumele mai mult crude (bio, bineînțeles) si peştele. Omul are o vârstă deja şi niciodată nu vine la curs cu maşina personală, numai cu bicicleta sau pe jos. Se simte şi arată excepţional. Autoarea cărții vine cu exemple concrete şi recomandă diversificarea mâncării. Propune chiar mici trucuri pentru clasica şi obosita noastră bucătărie!

Am tot observat de-a lungul vremii că în firea unora stă să caute dar mai ales să găsească scuze! Pentru orice! Mă simt bine gras! Dar pentru ce traiesc? Mai bine puţin şi bine decât mult şi prost!… Tocmai asta e! Deşi suntem poate complet nemulţumiţi de noi şi de aspectul nostru, ne minţim şi alegem calea cea mai uşoară! Autoarea vine cu un exemplu de viaţă şi cu un model! Chiar dacă sunt convinsă că multă lume are senzaţia că ea trăieşte numai cu frunze de salată şi că asta vrea să promoveze, nu este deloc aşa! Doar descrie un stil de viaţă sănătos, fără excese! Mai mult, vorbeşte despre sport! Şi ce minune mai mare decât sportul există? Pai nu există! Ne face frumoşi, ne dă poftă de viaţă, ne linişteşte, ne ajută psihicul atât de obosit şi stresat!

Când văd persoane precum Carmen, care se luptă si înving lenea, delăsarea, tentaţia, îmi creşte inima de bucurie. Şi nu pot să nu fiu munte de respect la adresa lor. Prin intermediul cărţii, ea încearcă să schimbe mentalităţi! Dă sfaturi prin prisma unui om care a experimentat! Nimic mai mult! Nu se consideră o specialistă şi nici nu este, DAR atâta ambiţie, muncă şi mai ales autodisciplină, tind să cred că, nici unul cu patalama nu prestează.

A experimentat pe nervii, corpul şi lacrimile ei tot ceea ce redă atât de simplu şi de frumos în Slim! E o scriitură ca o ploaie intensă şi rapidă de vară! Te scoate puţin din circuit şi începi să vezi lucrurile altfel! Este şi bine documentată!

Cartea asta, simplă în aparenţă, este despre viaţă. Dacă măcar câteva din sfaturile ei ar fi aplicate de noi toţi, nu numai că ne-am bucura nespus de evidente diferenţe de imagine, dar ne-am simţi cu siguranţă de o mie de ori mai bine. Sănătatea este un fel de a trăi! Asa cum spune chiar ea, de cele mai multe ori, suntem principalii noștri furnizori DE SĂNĂTATE!

Mă bucur din suflet că există tineri precum Carmen, care, în felul lor, aşează o cărămidă cât de mică la construirea unei societăţi mai sănătoase din toate punctele de vedere! Bravo ei, bravo celor ca ea! Fata asta tânără, frumoasă, cu fustă scurtă, a făcut ceva! A lăsat în urma ei ceva! UN CONCEPT! Unii, care doar îi privesc si îi critica pe cei asemenea ei , felul în care se îmbracă, frumusetea lor „enervantă”, ce au lăsat? …Nimic!!! O mare de invidie şi de frustrare!

Cartea este precum autoarea: slim, deşteaptă, debordantă, captivantă, ordonată. Este o filozofie de viaţă!