Nu există alimente ”interzise” pentru o mamă care alăptează!

Câte dintre noi nu am auzit de cel puțin o sută de ori pe zi cât de important este ca atunci când alăptăm să evităm ”teribila” varză, mazărea, chifltelele, sucul de portocale, roșiile și lista cred că poate continua la nesfârșit….

Cum se face atunci, că există mame care mănâncă orice, atenție ORICE, în perioada alăptării, iar copiii nu au nicio problemă, nu plâng, nu suferă de gaze în exces, discomfort sau alte probleme?

Păi explicația este simplă! Specialiștii spun mai nou că ar trebui urmat un singur principiu. ”Try&Error!” 🙂

Ultimele studii dar și diversele experiențe cu care mamele au ajuns în cabinetele medicilor în ultimii ani au dus la concluzia că nu trebuie evitat niciun aliment sănătos în perioada alăptatului, decât dacă observăm în repetate rânduri, concret și clar că bebelușul își modifică foarte mult comportamentul după ce noi mamele consumăm mâncarea respectivă.

Gândiți-vă numai la faptul că pe vremuri nu existau toate aceste indicații, iar paleta alimentară nu era nici pe departe atât de diversă cum este astăzi. Mamele consumau preponderent cartofi, varză, fasole și alte legume de neconceput astăzi pentru o mamă care alăptează. Dacă ar fi existat toate aceste reguli, omenirea ar fi dispărut demult!

Mother+breastfeeding+her+child

Medicii spun că o mama care alăptează poate consuma fără probleme absolut toate alimentele pe care le-a consumat în perioada sarcinii, fără ca asta să ducă la discomfort abdominal pentru sugar. Doar dacă dorește să încerce alimente complet noi sau pe care le-a evitat pe perioada sarcinii, trebuie să o facă treptat și să observe cu atenție comportamentul copilului.

Copiii turci de exemplu adoră aroma de usturoi.:) Există mame care adaugă usturoi tuturor mâncărurilor bebelușului iar acesta nu are nicio problemă. Deoarece obiceiul vechi alimentar în acea zonă este de a consuma usturoi mult, bebelușii sunt obișnuiți încă din viața intrauterină cu mirosul! Ideal este să încercați orice, treptat. Oricum majorității copiilor le este total indiferent ce consumă mama! 🙂

Inclusiv cafea pot consuma mamele fără probleme în perioada alăptatului. Medicii spun că până la 2 cești de cafea sau ceai negru pe zi nu reprezintă niciun pericol pentru copil. Dacă observați însă de mai multe ori că după ce consumați cafea, copilul devine extrem de agitat, ar trebui să verificați și să adaptați cantitățile. Alcool-ul trebuie să rămână în principiu tabu în această perioadă. Deși mai nou cercetările spun că un pahar de șampanie din când în când nu dăunează! S-au făcut chiar cercetări care au demonstrat că șampania în cantități foarte mici este singura băutură alcoolică cu efect galactogog. Berea însă rămâne un mit. 🙂 ATENȚIE, tot ceea ce înseamnă alcool, se consumă imediat DUPĂ alăptat! Și nu înainte!

Despre paleta alimentară a mamei în perioada alăptatului voi face un articol separat. Despre caloriile și cantitățile consumate, pentru ca mama să-și poată păstra sănătatea, vivacitatea, dar și frumusețea! 🙂

Gândiți-vă numai câte mame au întrerupt poate alăptatul datorită acestor mituri și a nesuferitei liste de alimente interzise. Aspecte care nu făceau altceva decât să o supună unui stres și unei presiuni total dăunătoare și inutile, într-o perioadă oricum încărcată și dificilă!

Eu pot să vă spun doar că mi-am alăptat ambii copii, la primul am ținut cont de recomandări, la al doilea am mâncat și băut orice, inclusiv cola cu titlu de excepție și amândoi au avut exact același comportament în perioada alăptatului. Nu am făcut din asta un stres iar la cel de-al doilea copil mă bucur din plin de această perioadă fără nicio restricție, în afară de cele care țin de regulile unei alimentații sănătoase și de bun simț, pe care oricum le-am respectat toată viața.

Cheia alimentației sănătoase în timpul alăptării este un meniu inteligent, consistent, divers și sănătos. Dar cel mai important este să ne păstrăm bucuria de viață și relaxarea. O mamă relaxată este fericită iar o mamă fericită are întotdeauna un copil și mai fericit!

alaptat

http://www.nbci.ca/index.php?option=com_content&view=article&id=27%3Amyths-of-breastfeeding&catid=5%3Aarticles&Itemid=17&limitstart=1

http://stillpraxis.de/irrtumer-rund-ums-stillen

http://www.babyglueck.ch/stillen/ammenmaerchen.php

Anunțuri

Slim

slimAm citit cartea scrisă de Carmen Brumă! În câteva ore a fost gata! „Digerabilă”, scrisă frumos şi curat, dar mai ales captivantă.

Ştiu că pentru cei care nu au citit-o încă,  fotografia cu autoarea la veritabila greutate de 86 de kg este un important element de atracţie! Sincer, pe mine nu m-a interesat! Dar deloc! Putea și să nu existe acea poză! La fel de mult m-ar fi captivat cartea! Femei pline care au slăbit considerabil mai există. Altceva m-a atras! …Ce anume? Faptul că fata aceasta, destul de tânără de altfel, încearcă de ceva vreme, prin emisiunile pe care le face, prin articolele pe care le scrie şi mai ales prin carte, să promoveze nişte concepte şi să schimbe câte ceva în mentalitatea noastră, a tuturor. Ceea ce este mai mult decât admirabil.

M-a durut să văd în jurul meu atâta amar de vreme, delăsare pe toate planurile. Românul zilelor noastre este prin fire un personaj de poveste. Acel motan încălțat care se târâie agale din colţ în colţ şi se tânguie în permanenţă, fără să acţioneze. (Cu excepţiile de rigoare, natural!) În schimb ştie foarte bine să critice pe toată lumea! Aia e prea slabă, cealaltă mănâncă atât de multă salată că i-au crescut frunze, vorba lui Carmen, alta are fusta prea scurtă, toate femeile din străinătate sunt urâte (deşi stau toată ziua pe bicicletă) etc. Asta mi se pare cel puţin grav! Nu numai că sănătatea noastră are enorm de suferit, dar ne antrenăm într-un un stil de viaţă care molipseşte şi dăunează.

Se mai întâmplă ceva: noi, românii, nu avem o bucătărie foarte diversificată si sănătoasă. Chiar îmi spunea un coleg la cursul de germană, tot român, stabilit aici de vreo 16 ani, că a reuşit cu greu să se debaraseze de obiceiurile alimentare neaoşe, în prima parte a şederii lui. Dar acum nu s-ar mai îmbuiba pentru nimic în lume. În schimb, din meniul lui zilnic nu lipsesc legumele mai mult crude (bio, bineînțeles) si peştele. Omul are o vârstă deja şi niciodată nu vine la curs cu maşina personală, numai cu bicicleta sau pe jos. Se simte şi arată excepţional. Autoarea cărții vine cu exemple concrete şi recomandă diversificarea mâncării. Propune chiar mici trucuri pentru clasica şi obosita noastră bucătărie!

Am tot observat de-a lungul vremii că în firea unora stă să caute dar mai ales să găsească scuze! Pentru orice! Mă simt bine gras! Dar pentru ce traiesc? Mai bine puţin şi bine decât mult şi prost!… Tocmai asta e! Deşi suntem poate complet nemulţumiţi de noi şi de aspectul nostru, ne minţim şi alegem calea cea mai uşoară! Autoarea vine cu un exemplu de viaţă şi cu un model! Chiar dacă sunt convinsă că multă lume are senzaţia că ea trăieşte numai cu frunze de salată şi că asta vrea să promoveze, nu este deloc aşa! Doar descrie un stil de viaţă sănătos, fără excese! Mai mult, vorbeşte despre sport! Şi ce minune mai mare decât sportul există? Pai nu există! Ne face frumoşi, ne dă poftă de viaţă, ne linişteşte, ne ajută psihicul atât de obosit şi stresat!

Când văd persoane precum Carmen, care se luptă si înving lenea, delăsarea, tentaţia, îmi creşte inima de bucurie. Şi nu pot să nu fiu munte de respect la adresa lor. Prin intermediul cărţii, ea încearcă să schimbe mentalităţi! Dă sfaturi prin prisma unui om care a experimentat! Nimic mai mult! Nu se consideră o specialistă şi nici nu este, DAR atâta ambiţie, muncă şi mai ales autodisciplină, tind să cred că, nici unul cu patalama nu prestează.

A experimentat pe nervii, corpul şi lacrimile ei tot ceea ce redă atât de simplu şi de frumos în Slim! E o scriitură ca o ploaie intensă şi rapidă de vară! Te scoate puţin din circuit şi începi să vezi lucrurile altfel! Este şi bine documentată!

Cartea asta, simplă în aparenţă, este despre viaţă. Dacă măcar câteva din sfaturile ei ar fi aplicate de noi toţi, nu numai că ne-am bucura nespus de evidente diferenţe de imagine, dar ne-am simţi cu siguranţă de o mie de ori mai bine. Sănătatea este un fel de a trăi! Asa cum spune chiar ea, de cele mai multe ori, suntem principalii noștri furnizori DE SĂNĂTATE!

Mă bucur din suflet că există tineri precum Carmen, care, în felul lor, aşează o cărămidă cât de mică la construirea unei societăţi mai sănătoase din toate punctele de vedere! Bravo ei, bravo celor ca ea! Fata asta tânără, frumoasă, cu fustă scurtă, a făcut ceva! A lăsat în urma ei ceva! UN CONCEPT! Unii, care doar îi privesc si îi critica pe cei asemenea ei , felul în care se îmbracă, frumusetea lor „enervantă”, ce au lăsat? …Nimic!!! O mare de invidie şi de frustrare!

Cartea este precum autoarea: slim, deşteaptă, debordantă, captivantă, ordonată. Este o filozofie de viaţă!